Mental Health & Concious Living
Warst Du schon mal „behinde the scene“ in Deinem Leben?
Wie wäre es Dich selbst und die inneren Zusammenhänge noch besser kennen zu lernen?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken. Was passiert? Wir konzentrieren uns z.B. auf den Atem und hören (endlich) auf zu denken. Wenn der Verstand zur Ruhe kommt, werden wir unserer wahren Bedürfnisse bewusst. Wir sind hellwach und spüren, was gerade ist und wer wir gerade sind.
Übung 1
Während Sie atmen, spüren Sie in Ihren linken Fuß, in den großen Zeh.
Übung 2
Richten Sie jetzt den Fokus der Aufmerksamkeit in die Hände.
Welche Körperempfindung wie z.b. Wärme oder Kälte, Kribbeln oder Druck nehmen Sie in diesem Moment wahr?
Übung 3
Konzentrieren Sie sich auf das Sinnesorgan Hören.
Welche Geräusche, laut und leise, nah oder fern, angenehm oder störend, bemerken Sie?
Beobachten Sie, welche Assoziationen oder Gedanken durch diesen gezielten Fokus entstehen.
Benennen Sie diese kurz und lassen sie dann los.
Kurze Reflexion
Lassen Sie für einen Augenblick diese Übungen auf sich wirken:
Welche Erfahrung war es für Sie in Bezug auf die Aufmerksamkeit?
Wie hat es sich angefühlt bewusst in den Körper zu spüren?
Waren Sie erstaunt, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit beeinflussen können
und wie schnell sie sich verändert?
Ich lade Sie dazu ein, Ihre Reflexion mit mir zu teilen:
Schreiben Sie mir!
Für eine weitere Übung gehen Sie zur Mediathek,
dort erhalten Sie kurz angeleitete Achtsamkeits-Meditationen.
- Achtsamkeit
Übung 1 - Achtsamkeit
Übung 2 - Achtsamkeit
Übung 3
Mediathek
Achtsamkeitsimpuls des Tages
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde."Franz von Sales
-
Transformation
Ein Grundbedürfnis eines Menschens ist, dass er nach Entwicklung strebt. Transformation. Persönlichkeit bedeutet sich in seiner inneren Wahrheit aus zu drücken. Nehmen wir uns selbst als authentisch wahr und bringen unsere inneren Werte zum Ausdruck, macht uns das glücklich und wir finden dadurch einen neuen Lebenssinn.
-
Stress reduction
Achtsamkeit bedeutet: Bei sich ankommen, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und unterscheiden, was wirklich hilfreich ist und was nicht. So können Zweifel, Konflikte oder depressive Verstimmungen in ihren Ursachen erkannt und allmählich losgelassen werden. MBSR ist ein Programm, dass hilft unsere Stressmuster besser kennen zu lernen.
-
Creativity
Menschen die Kreativität als Beruf gewählt haben, sind sehr stark abhängig von dem Fluß der innerlichen Quelle, die durch Lebensumständen, Inspirationsquellen und den emotionalen s"tate of being" stark beeinflusst werden.
-
Mindful & True Voice
Der erste Augenblick in unserem Leben, an dem wir das Licht erblicken, ist der Schrei eines Babies ein Zeichen von Lebendigkeit. Töne sind Körperbewegung & Schwingung. Die Stimme ein Organ, dass unsere Stimmung zum Ausdruck bringt. Über die Stimme können wir uns selbst noch besser kennen lernen und uns dadurch in der Welt positionieren.
-
Mindful Beauty
- Beautiful Mind- Die moderne Frau möchte frei sein. Frei von einengenden, klein machenden Denkweisen. Sie möchte ihr individuelles Potential entfalten - so wie ein Schmetterling nach dem Entpuppen seine Flügel.
Coachingpakete
„Leistungsfähig, resilient und gesund ist ein Zustand,
der nur dann zu erreichen ist, wenn der Mensch das lebt, was er auch wirklich ist.“
Manchmal im Leben, kommen wir an einen Punkt, in dem wir merken, dass die Art und Weise wie wir bisher gelebt haben, nicht mehr auf Augenhöhe mit unserer Entwicklung ist. Dadurch kann eine gesunde Unzufriedenheit entstehen, die uns motiviert und uns suchen lässt nach dem was sich wahrhaftig anfühlt.
Wahrhaftigkeit finden wir nicht im Außen, sondern nur in uns selbst. Der Körper ist in seinen Funktionen und Lebendigkeit so vielschichtig und dient dem Geist und der Seele sich frei zu machen von den erlernten und einengenden Konditionierungen.
Die Coachingpackete sind sowohl für Einzelpersonen aber auch für den Gruppenkontext konzipiert.
Die Qualität im Einzelsetting ist, dass wir individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen können.
Die Qualität im Gruppensetting ist, dass wir ein Gefühl von Verbundenheit erleben können, in dem wir sowohl die Einzigartigkeiten jedes Individuems erfahren und einen wertfreien Raum erschaffen. Dort können wir auch spüren, dass die Grundbedürfnisse nach Zugehörigkeit und Entwicklung eines jeden Menschens etwas ganz grundlegendes ist und unsere Entscheidungen beeinflusst.
Das Coachingangebot von Daniela Madaus verknüpft Körper-Geist-Seele miteinander auf eine spielerische und kreative Weise.
Mit der Stimme lernen wir unserer Persönlichkeit zu erforschen, achtsam im gegenwärtigen Moment unseren Körper zu spüren und heraus zu finden wie die Sinne unserem Leben Sinnlichkeit geben. Das eröffnet neue Perspektiven, die zu unserer Heilung und mehr Wohlbefinden beitragen.
Einzelkursmodule (inviduell buchbar)
-
13 September 18:30 Uhr
Online MBSR 8-Wochen Seminar Herbst 24
2,5 Std.Wonach suchst Du? Ist es Halt, Klarsicht, Zuversicht oder etwas ganz anderes? Und haben Sie bemerkt, dass diese Qualität, die Sie suchen im Außen nicht zu finden ist?
Innerhalb eines MBSR 8-Wochen Seminares, beginnt eine Reise nach Innen. Wir erforschen die Zusammenhänge unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und unsere eingefahrenen Reaktionen darauf. Wir beleuchten die Aspekte in uns, die wir lange Zeit versucht haben los zu werden, zu verdrängen oder nicht den Mut hatten alleine hin zu schauen. Dabei entdecken wir in uns, schon vorhandene Ressourcen, die Gleichmut, Geduld und Mitgefühl fördern…
Genaues Datum steht noch nicht! Tba asap
Über Daniela Madaus
Daniela Madaus beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Fragen des inneren Wachstums und dem Leben in Bewusstheit: dort, wo Mitgefühl, Gleichmut und Lebensfreude zu Hause sind. Sie unterrichtet Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR und begleitet Menschen in ihrer Entwicklung. Neben ihrer beruflichen Laufbahn als internationale Make-up Artistin im Bereich Mode, Werbung, Film, Foto und TV, ist ihr Weg geprägt durch Homöopathie, Yoga, Qi Gong, Buddhismus und Meditation (u.a. Vipassana).
In dieser Kombination hat Daniela erfahren wie wichtig die Balance zwischen dem innerlichen und äußerlichen Glanz ist. Deshalb widmet sie sich auch intensiv dem Thema Weiblichkeit und Women Empowerment. In ihren kreativen Seminaren zeigt sie, wie sich Achtsamkeit und Schönheit ergänzen.